有些时候，压力真的是会让人非常痛苦的一件事，那么你们知道怎么缓解压力吗？你们知道吃什么可以对解压有一定的帮助吗？不了解的话，就赶紧来学习一下，吃什么食物，可以起到缓解降压的功效！

维生素B族是维持正常的大脑功能，以及神经系统功能所必需的营养素，缺乏它，很容易出现一系列的神经方面的问题；

如精神紊乱、忧郁、失眠、记忆力减退、疲惫乏力、精神承受能力变差等等，而当一个人压力很大时，会消耗体内大量的維B族。

所以在零食的选择上，建议多摄取含維生素B含量丰富的食物，像是全麦面包、酸奶牛奶，冲着吃的麦片等等，都是补充维生素B食物，亦或者像是腰果，花生杏仁等坚果类的食物，也都含有非常高的维生素B。

当然像这些坚果类的食物，对于一些牙口不好的人而言简直就是噩梦，所以除了这些坚果，其实还有一些像草莓、樱桃、牛油果等水果类的食物，也是可以食用来起到缓解压力的效果，而且它们不仅能缓解压力还能为自身带来更多的营养元素！

要是你觉得水果不容易防止储存，那么你就去超市买一些水果干，它们也不会像坚果似的那么硬，而且能够储存时间非常久，同样能起到哪些水果的补充效果！

现在知道了吧，如果某些时候压力要是非常大的，这些食物可以吃起来惹，帮助你们缓解压力，放松精神！