高血压患者在日常生活中要特别注意饮食。如果他们饮食不当，他们的血压可能会上升，病情会恶化。那么高血压患者在日常生活中应该注意些什么呢？让我们互相了解一下。

　　高血压的注意事项清淡饮食

　　高血压患者饮食要清淡，因为清淡的饮食可以降低高血压患者的血压，所以可以多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃动物脂肪、油腻食物、浓茶等会刺激高血压患者的食物。

　　戒烟戒酒

　　高血压患者不能抽烟，也不能喝酒。饮酒会使人的心率加快，血管收缩，血压升高，加重高血压患者的病情。长期大量饮酒还会诱发动脉硬化，加重高血压。高血压患者吸烟还容易引发心脑血管疾病。吸烟还会降低高血压患者对药物的敏感性。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜中的营养成分很多，有钙、镁、钾等营养成分，尤其是芹菜，钙、镁、钾的含量非常高，对降血压有很好的治疗作用。所以高血压患者可以多吃蔬菜。

　　高血压患者的日常生活习惯

　　高血压患者早上醒来后，现在可以在床上活动四肢、头颈部，让四肢的鸡肋和血管平滑肌在起床前重新获得适当的张力，避免起床时因体位改变而引起的头晕。

　　洗的时候可以用温水洗脸漱口。太热或太冷的水会刺激你的皮肤，使血管收缩，从而影响血压的稳定。

　　高血压患者不适合做一些跑步等剧烈运动，但可以做一些强度相对较低的运动，如散步、打太极拳等，可以缓解体内小动脉的紧张，对降低血压有很好的作用。有兴趣的朋友还可以了解一下最害怕高血压的六种蔬菜。