饮用水也有这些未知的压力。

1.吃饭的时候尽量不喝水。

有些人习惯边吃饭边喝水或喝汤，但这个习惯其实并不好。水会稀释胃酸，影响消化。

2.少喝碳酸饮料。

碳酸饮料是经典的垃圾食品，不仅糖分高，还容易加速钙的流失。最好喝白开水，没有任何热量，不需要消化就能被人体吸收，这样血液可以很快稀释，促进血液循环。

3.运动后不要喝水。

运动后确实需要补充水分，但也不能剧烈喝水，这样会加快体内微量元素的流失，容易使肚子胀气。当然也不能喝太凉的饮料。建议运动后慢慢喝淡盐水或功能性饮料，补充流失的水分和微量元素。

4.渴了再喝水。

口渴已经是缺水的征兆了。你越渴，缺水就越严重。有些人工作的时候忘记喝水，太渴了就开始喝。事实上，他们应该在有点渴的时候喝水。

五种人要多喝水。

1.上班族：长时间坐在办公室的人，平时多喝水，可以抑制尿道细菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九点，进办公室后，马上倒一杯水，午饭前喝完；下午三四点，补充一次水，也能缓解紧张的心情；下班前再喝点水，以防路上缺水。

2.高血压人群：白天，第一杯水要在刚起床的时候喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着汗液蒸发排出体外，起床时血液会处于缺水状态。美国哈佛大学的研究表明，血液的粘稠度使得早上6-9点心肌梗塞和中风的发病率明显高于其他时间。尤其是做早操的人，喝一杯凉水再运动，可以降低发生意外的风险。

3.便秘的人：早起后喝水有助于肠道蠕动，对于经常便秘的人来说是个好方法。据专家介绍，便秘患者每天应饮用不少于1.5升水，便秘严重者应饮用一些毛尖绿茶。

4.感冒的人：体内水分充足有助于提高抵抗力。像轻微感冒这样的疾病可以通过多喝水来缓解。据专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，就头痛、鼻塞、流鼻涕，几乎不出汗。一般可以喝点热水、汤或者粥，让身体出汗，有助于驱寒。如果体温高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，痰稠，鼻塞，流涕，口渴。一般是感冒。可以喝点薄荷茶帮助缓解症状。

5.胖人：越重，需要的水分越多。每天每公斤体重喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤胖胖。”胖人饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和肠胃蠕动，对减肥有很大帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖分转化为脂肪。