因为绿茶中含有丰富的牙齿必需的氟化物，而氟化物是美白固牙的重要物质，这种物质与牙齿中的磷灰石结合，可以起到耐酸防蛀的作用。这就是为什么大多数牙膏都含有氟。

吃富含维生素的食物或美白牙齿。

吃什么可以美白牙齿？

生活中，喝酒、有色饮料、甜食等饮食习惯，往往会让牙齿看起来发黄，不健康。事实上，通过适当调整我们的饮食习惯，我们可以拥有健康洁白的牙齿。

吃富含维生素的食物。

一些富含维生素的食物，如西红柿、菠菜等。可以美白护齿。尤其是老年人，多吃维生素含量高的食物，不仅可以美白牙齿，还可以改善因体内维生素C含量不足而导致的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

吃钙质食物

钙是保持牙齿健康的必要物质，而乳制品和豆制品是常见的富含钙的食物，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源，还含有钙和磷酸盐，可以平衡口腔内的pH值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙，减少蛀牙，强健牙齿。

吃点葱，姜，蒜。

这可能是一个尴尬的建议。其实，虽然吃了葱、姜、蒜之后，嘴里的味道有点大，但是这些食物中含有强大的杀菌物质，比如生葱或生蒜，可以有效杀死变形链球菌，而变形链球菌是蛀牙的元凶。此外，芥末等食物也有同样的杀菌护齿作用。

多吃粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿同样有效。其实道理很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而清除残留在牙齿上的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

适当喝绿茶。

因为绿茶中含有丰富的牙齿必需的氟化物，而氟化物是美白固牙的重要物质，这种物质与牙齿中的磷灰石结合，可以起到耐酸防蛀的作用。这就是为什么大多数牙膏都含有氟。当然，适当饮用绿茶也能让人时刻保持口气清新，精神状态神清气爽。