饮食帮助你延缓听力损失。

饮食帮助你延缓听力损失。

注意补充富含维生素的食物。

维生素C和维生素E能提高人体的歧化酶，促进氧气利用，改善外周血流，保护内耳。这些元素主要存在于各种绿色蔬菜、橘子、核桃、花生中，只要经常食用。

维生素D可以促进人体对钙的吸收。医学研究发现，许多老年人耳鸣与血液中钙的缺乏密切相关。这些元素主要存在于动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳中。

应该多补充一些富含锌的食物。

锌在体内的含量虽然少，但是作用很大。研究表明，耳鸣耳聋的老年人中，有近1/3缺锌。45岁以上的人每天应摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。

富含锌的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。推荐餐：海参15克，煮熟切条；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，切成小块，放入砂锅中煮2小时。快熟时加入姜、葱花、味精调味，就成了一道又香又好吃的菜。每周服用两次，可以收到很好的效果。

选择富含铁的食物。

注意铁的补充，可有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人要注意补铁。

含铁丰富的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一种药膳：将黑木耳40g用温水浸泡，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核切细；粳米100克，洗净。将三者一起放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥。每周服用三次，长期坚持。有明显的效果。