我们一般都是洗完澡就睡觉，舒服又暖和。洗完澡可以马上睡觉吗？洗完澡可以马上睡觉吗？让我们来看看。

　　洗完澡可以马上睡觉吗？洗完澡最好不要马上睡觉。虽然洗澡睡觉是我们生活中很常见的事情，但也正是因为如此，很少有人会注意到。下面让我们和边肖一起来了解一下。刚洗完澡，身体处于兴奋状态。我会马上睡着，对血液循环不好。我可以适当休息20分钟。建议洗澡后喝一杯温水或牛奶比较好，睡前休息20分钟比较好。

　　洗完澡会马上睡觉吗？不，洗完澡后立即入睡是不可取的。洗澡后体温会升高，不利于促进睡眠的激素——褪黑素的分泌。而且湿发睡觉的话，容易头疼，影响睡眠质量。所以洗澡时间最好安排在睡前1~2小时。洗完澡可以先做个补水面膜，或者听听音乐看看书，然后关灯睡觉。

　　洗完澡多久，最好现在就睡。洗完澡后1-2小时入睡比较好。睡前2小时洗澡最好。睡眠往往发生在体温下降之后，洗个热水澡会提高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。如果有一天只能在睡前洗澡，可以在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

　　冬天天天洗澡可以吗？不建议天天洗澡。一般来说，冬季气候寒冷干燥，不会经常出汗，所以不需要每天洗澡。如果洗澡太频繁，会冲走皮肤表面分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，容易伤害皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，削弱皮肤的抵抗力，反而容易生病。