我们每天都在做呼吸，但是你不知道呼吸也可以帮助你减肥。今天我们就来介绍正确的腹式呼吸方式，帮你瘦成完美身材！

　　呼吸是人的正常生理现象，也是减肥的重要途径。人的呼吸承载着生命的能量。科学家发现，人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人一生只用了三分之一的能力。根据美国健康科学家最近的一项调查，无论在发达国家还是发展中国家，至少有一半以上的城市人口有不正确的呼吸模式。很多人的呼吸太短，往往在吸入的新鲜空气到达肺部下端之前就匆匆呼出，说明还没有吸收到新鲜空气中的有益成分。如果你呼吸得当，你会更苗条。坐在办公室的人，由于坐姿的局促和固定，平时呼吸都是短促、短促的，每次换气量都很小，导致换气不足，以正常的呼吸速率在体内积聚二氧化碳；再加上长时间用脑工作，经常坐着不动，导致大脑缺氧，脂肪堆积，所以白领经常会出现腹胀、易饿等办公室综合症。腹式呼吸有六个作用：(1)腹式呼吸可以吸收大量氧气。吸入的氧气越多，心肺就会越活跃，从而大大改善心肺。改善腹腔内的血液循环，使腹部皮下脂肪不会因体温过低而堆积。血液循环顺畅还会改善新陈代谢，增强身体对热量的利用和消耗，防止多余的热量转化为脂肪堆积在腹部，让你拥有平坦的小腹。(2)腹式呼吸也可以缓解情绪。如果人在轻微紧张时使用胸式呼吸，会更加紧张，容易出现失眠、神经衰弱等疾病，还会造成身体激素失衡。而深、长、慢的腹式呼吸，可以保证腹腔内各器官的休息，有效缓解压力，舒缓情绪，减少焦虑、恐惧等不安情绪，对激素失调引起的水肿性腹型肥胖也有很好的调理作用。(3)腹式呼吸可以促进腹部运动。腹式呼吸时，体内的横膈膜会上下运动，同时带动腹腔内的内脏一起运动，对内脏进行按摩，帮助消化，促进新陈代谢。(4)防止小腹凸出。站立时腹式呼吸，呼吸时需要腹肌支撑身体。如果身体姿势不正确，腹肌会自动纠正，减轻身体负担。久而久之，身体的肌肉和关节都得到了很好的改善，让身体更加苗条，更加健美。(5)消除小腹松弛。小腹是最容易堆积脂肪的部位，很多女性都想尽办法让肥胖的小腹变平。腹式呼吸只是利用了小腹的肌肉。最难消除的脂肪保持燃烧，松弛的腹肌得到很好的锻炼，腰围和腹围也会相应缩小。(6)抑制食欲，自然减少食量。腹式呼吸的坐姿，可以让腹肌保持拉伸状态，压迫胃部，食欲自然降低。哪怕只吃一点点，也会有饱腹感。即使不刻意节食，也可以减少食量，避免因暴饮暴食或暴饮暴食而导致肥胖。腹式呼吸的正确方法1。首先，想象你的腹部(肚脐下三个手指的位置)有一个假想的“小气囊”。2.然后，用鼻子吸气，把吸入的空气从胸腹部一路向下送到“小气囊”里。3.此时，你的小腹会微微隆起。然后，深呼吸，通过鼻子把“小气囊”里的空气全部呼出。练习时，可以在小腹上放一本书，感受腹部的起伏。刚开始每天练习吸气吐气50次，慢慢的把腹式呼吸变成你每天每时每刻的呼吸习惯。注：1。吸气时，让小腹鼓起。

　　 2.呼气时，让小腹放平。