哪些食物可以补肾强身？

中医认为肾是人的根本，所以养肾可以促进身体健康。秋季是滋阴补肾预防肾虚的最佳季节。那么肾虚吃什么，生活中有哪些食物有补肾强身的功效。

板栗

秋天吃糖炒栗子好吃又健康。栗子含有丰富的钙、铁、磷、维生素B、维生素C等成分。多吃栗子可以滋阴补肾，特别是对肾虚引起的腰痛。当然不建议吃太多糖炒栗子，一是容易上火，二是容易让血糖突然升高。

黑豆

黑豆被称为“肾之谷”，不仅因为它看起来像一个肾，而且具有补肾强身、解毒、利尿、消除水肿的作用。是养胃补血的最佳保健品。中医认为黑豆有延年益寿的作用。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆，具有养血安神、健脾和胃、防治肾虚、滋阴补肾等功效。

黑芝麻

认为黑芝麻具有滋阴补肾、益精血等功效。同时，黑芝麻中丰富的维生素E和铁对预防贫血、活化脑细胞有积极意义。一般来说，黑芝麻是最有效的延年益寿的方法。

水盆

紫菜不仅被中医称为养肺健脾，还具有养心除烦、祛湿消肿的功效。在西医中，紫菜还被称为“营养宝库”。

葡萄

葡萄兴平对脾、肺、肾有很好的保健作用，医学上发现葡萄有助于治疗肾炎。

桑树

桑葚有“民间圣果”的美誉，还具有生津止渴、润肺补肾的作用。

杆

003010认为：“鲈鱼，吃多了是愉快的，做蚂蚱特别好。一般鲈鱼有辅助治疗肾阴虚、脾胃虚弱的作用。

胡桃

核桃不仅具有健脑养颜的作用，还具有预防和治疗肺阳虚气弱引起的各种肾虚的辅助治疗作用。

子美

紫色李子通常被称为黑醋栗。黑加仑营养丰富，具有抗氧化、滋阴补肾的作用。是一种老少皆宜的保健品。

黑枣

中医认为红枣最适合女性补气，而黑枣有补肾、健脾胃的作用。

补肾的食物还是很多的，但是从健康的角度来说，单纯的食补并不能真正预防肾虚。预防肾虚，要从以下几个方面入手。

第一，良好的睡眠质量

中医认为，晚上11点以后，是肾脏排毒的最佳时间。所以，这个时候一定要让自己睡着，但是不要熬夜。熬夜会伤肾，多表现为黑眼圈和眼袋。

第二，禁欲

过于频繁的性生活和不洁的性生活都会影响肾脏的健康。

第三，多喝水。

临床发现，长期饮水与肾结石、肾积水密切相关，充足的水分更有利于肾脏的排毒效果。

第四，清淡饮食

每天饮食一定要清淡，但不要吃太咸、太饱、太油腻。

五、科学用药

临床上已经证明，很多药物都会对肾脏造成伤害，所以在需要每天服用的时候，一定要按照方法服用。

肾虚吃什么，如何补肾，如何促进肾脏健康，是千百年来人们必须讨论的话题之一。当然，补肾、养肾、防肾虚等。应该从日常琐事做起，从上面提到的部分做起。